5 maneiras de se livrar da gordura abdominal inferior após a gravidez

  1. Faze uma caminhada com seu bebê em um carrinho: Faça atividades aeróbicas e envolva seu bebê nele. Comece devagar levando o seu filho para uma caminhada em um carrinho. Mesmo uma caminhada de uma milha pode ajudá-lo a queimar cerca de 100 calorias. Uma vez que você se sentir mais confiante e apto, você pode tentar um carrinho de corrida.Amamentar seu bebê
  2. Faça agachamento na parede: Fique de pé contra uma parede com os pés separados pela largura dos quadris. Engajar seus músculos pélvicos, abaixar seu corpo e agachamento. Segure por 10 segundos e depois suba. Complete 20 a 25 repetições deste exercício.Faça agachamento na parede
  3. Executar o exercício do assoalho pélvico – ponte pose: Deite de costas, com os joelhos dobrados e os pés no chão. Mantenha seus braços ao seu lado. Agora, usando a força de seus braços empurrar sua pélvis fora do chão, em direção ao teto. Mantenha seu corpo erguido de tal forma que seu pescoço e cabeça ainda estejam planas no chão, eo resto do seu corpo está no ar, semelhante a uma ponte. Segure isso por 5-6 segundos e repita 4-5 vezes.Executar o exercício do assoalho pélvico - ponte pose
  4. Participe de uma aula de yoga pós-natal: Alveje seus músculos abdominais soltos com Pilates e yoga. Certas poses de yoga como kumbhakasana, hastapadotasana e bhujangasana podem ser excelentes para tonificar e fortalecer seu núcleo.Participe de uma aula de yoga pós-natal:
  5. Amamentar seu bebê: Mães amamentar perder peso mais rápido do que seus contrapartes de alimentação de mamadeira, portanto, certifique-se de que você amamente seu bebê. Devido à liberação de ocitocina, seu útero vai encolher para o tamanho original mais rápido.Amamentar seu bebê:

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

%d blogueiros gostam disto: